یوگا

یوگا چیست؟
یوگا برگرفته از کلمه ای سانسکریت به معنی یکی شدن و اتحاد است غالبا این اتحاد را به معنی یکی شدن جسم ، ذهن و روان در نظر می گیرند. بر پایه اطلاعات یافت شده یوگا بیش از 5000 سال قدمت دارد و از کشور هندوستان آغاز شده است.
چه مدت یوگا در هفته لازم است؟
این بستگی به شرایط کاری شما دارد. هرچه بیشتر بهتر، اما نگران نباشید حتی اگر هفته ای یکبار هم امکان اجرای حرکات را داشته باشید از اثرات آن بهره مند می شوید. اما بدیهی است تمرین بیشتر اثربخشی بیشتری را هم به دنبال خواهد داشت.
آیا یوگا خطراتی دارد؟
اگر تمرینات بدون نظارت مربی مجرب صورت گیرد امکان آسیب رساندن به خود وجود خواهد داشت.
آیا باید زبان سانسکریت بدانیم؟
خیر به هیچ عنوان لازم نیست، به مرور در کلاس با اسم حرکات معمول آشنا می شوید و آنها را به خاطرمی سپارید. ضمنا در تمام طول کلاس مربی شما ،حرکات را کاملا با جزئیات به شما نشان داده و به حرکات شما نظارت خواهد کرد.
آیا برای یوگا کردن باید گیاهخوار بود؟
خیر، ابدا نیازی نیست. مطمن باشید یوگا برای داشتن روش تغذیه ای سالم و متعادل به شما کمک خواهد کرد.
تفاوت سبک های یوگا در چیست؟
یوگا، یوگاست و در هسته مرکزی خود هیچ تفاوتی در سبک ها نیست اما طبعا در طول زمان اساتید بزرگ با تمرکز روی محور های خاصی، سبک های متفاوتی راایجاد کرده اند بهتر است بامشاهده و تجربه بهترین  سبک سازگار با شرایط تان را انتخاب نمائید.
آیینگر یوگا

مشخصات یوگای آئینگر چیست؟
یوگای آئینگر با تکیه بر قدرت بدنی، انعطاف و بالانس بدنی روش تکنیکی برای اجرای آساناها می باشد برای مطالعه بیشتر به مقاله چرا آئینگر یوگا مراجعه کنید.
انتظار از شرکت در کلاس های آئینگر چیست؟
1- مربیان مجرب و مسلط بر آموزش
2- حرکات امن و متکی بر تکنیک و مبتنی بر شرایط جسمی، سنی و موارد خاص
3- نظارت فرد به فرد و تصحیح حرکات و آسانا در حین اجرا
4- ارائه ونمایش صحیح اصول وحرکات توسط مربی در طول کلاس
5- توجه به مسایل روحی و ذهنی در کنار تمرکز روی بدن توسط مربی
6- پیشرفت گام به گام شاگردان از کلاس های مبتدی تا کلاس های پیشرفته
7- استفاده از ابزار مثل پتو، آجر، کمربند، دیوار، صندلی جهت قرارگرفتن در وضعیت صحیح و در موارد مورد نیاز
چرا از ابزار در آئینگر استفاده می شود
ابزار به تمامی افراد با هر وضعیت بدنی وسنی کمک می کند تا حداکثر استفاده از حرکات را ببرند بطور کلی ابزار در موارد زیر کاربرد دارد:
1- ایجاد همراستایی و توازن در بدن
2- کمک به افراد دارای محدودیت در حرکات
3- ایجاد تمرکز و آگاهی در حرکات بجای سعی در رفتن به نهایت حرکت
4- کمک به ماندگاری طولانی در حرکت
5- ایجاد یک سیستم درمانی برای افراد بیمار و دارای محدودیت
آیا در سبک آئینگر مراقبه انجام می شود؟
آئینگر یوگا سخت نیست اما سنگین است. اجرای درست حرکات، نیاز به تمرکز بالا، قدرت بدنی و استفاده از تمامی عضلات و اندام ها همراه با تمرکز روی ذهن و تنفس می باشد.
آیا در سبک آئینگر مراقبه انجام می شود؟
در کلاس های آئینگر مراقبه به صورت جداگانه تدریس نمی شود. اما در طول حرکات با تمرکز و ماندگاری روی حرکات شاگرد درک متفاوتی در سکوت ذهنی و آرامش روانی یکی شدن ذهن، جسم و روان خواهد داشت.
شرایط خاص

بدن من خشک است آیا می توانم یوگا کنم؟
این مهمترین عاملی است که می تواند شما را به سمت یوگا هدایت کند، اگر بدنتان خشک است پس به یوگا بیشتر هم نیاز دارید. اگر شما به کلاس آموزش زبان بروید آیا از شما توقع است که در بدو ورود زبان را بدانید البته که خیر. در ضمن بدانید افرادی که بدن خشکی دارند امکان آسیب رساندن به خود در حین حرکات راهم کمتر دارند.
از چه سن تا چه سنی می توان یوگا کرد؟
یوگا ورزشی برای تمام عمر می باشد.هنگامی که جنین در داخل شکم مادر است می توان با یوگای بارداری به جنین کمک نمود.
از بدو تولد تا 4 سالگی می توان یوگا مادر و کودک را تجربه نمود و کودک بهمراه مادر خود ازیوگا استفاده کند.
از 4 تا 12 سالگی می توان از حرکات طراحی شده برای کلاس کودکان استفاده کرد.
از 12 تا 16 سالگی می توان هم در کلاس های بزرگسالان وهم در کلاس های مخصوص نوجوانان یوگا کرد.
از 16 تا 60 سالگی می توان از کلاس های معمول یوگا استفاده کرد.
و از 60 تا . . . می توان از کلاس های مخصوص افراد سالمند استفاده کرد.
پس همانطور که می بینید یوگا برنامه ای کامل برای تمام سنین است.
آیا با محدودیت های حرکتی می توان یوگا کرد؟
بستگی به نوع محدودیت دارد اما تقریبا در بیشتر موارد می توان از حرکات یوگا برای افزایش سلامتی کمک گرفت.
آیا برای یوگا باید لاغر بود؟
خیر، یوگا به کاهش وزن شما کمک می کند و در ضمن وزن عامل مهمی برای محدود کردن شما در انجام یوگا نخواهد بود.
استودیو

در طول کلاس، قبل و بعد از آن به چه نکاتی می باید توجه کنم؟
لطفا قوانین کلاس را مطالعه نمایید و اگر سوال دیگری دارید از مسئول پذیرش (22345417) سوال نمایید.
قبل از کلاس باید چیزی خورد یا نوشید؟
بهتر است از 2 ساعت قبل از کلاس چیزی نخورید. ما در طول حرکات پیچش، خم شدن ها، معکوس شدن ها را داریم که اگر معده سنگین باشد مسلما آزار دهنده و گاه خطرناک خواهد بود. اما از آنطرف هم با معده کاملا خالی در کلاس حاضر نشویم. شما می توانید یک اسنک کوچک، دانه های خوراکی (آجیل)، موز، خرما و.... را نیم ساعت قبل از کلاس بخوریم.
آیا در طول حرکات می توان آب نوشید؟
به دلیل نوع حرکات ( پیچش، معکوس شدن و......) بهتر است در طول حرکات چیزی نوشیده نشود و علاوه بر آن بهتر است معده را وادار به حرکت و نیازمند مصرف انرژی نکنیم اما کسانی که تعرق آنها بیش از حدمعمول است می توانند در طول کلاس دهان و گلوی خود را مرطوب نگه دارند و یا درحالتهای حاد آب بنوشند.
بعد از کلاس چه باید بکنیم؟
1) آب بنوشید.
2) غذای سبکی بخورید بهتر است نیم ساعت قبل از کلاس چیزی نخورید.
3) دوش بگیرید.
4) 24ساعت بعد از کلاس ممکن است احساس درد، خشکی و یا کوفتگی داشته باشید، نگران نباشید وبه تمرینات خود اطمینان داشته باشید به مرور زمان این خستگی و کوفتگی کمتر خواهد شد.
5) به اثرات حرکات و کلاس روی جسم، ذهن و روانتان آگاه باشید.

 

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید