تریکوناسانا تریکوناسانا

(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna)

utthita = گسترده

trikona = صورت

تمرکز حرکت:

  •  ران ها

خاصیت درمانی:

  •  استرس

فواید:

  •  کشش و تقویت ران ها، زانو ها و مچ پاها
  •  کشش و تقویت لگن، پشت ران ها ، پشت ساق پا، شانه ها و کتف
  •  تقویت ارگان های شکمی
  •  کاهش استرس
  • تنظیم دستگاه گوارش
  •  کاهش و بهبود دردهای ناحیه کمر
  •  درمان اضطراب، کف پای صاف، ناباروری، گردن درد، پوکی استخوان و سیاتیک

احتیاط :

  •  سر درد
  •  فشار خون پایین
  •  فشار خون بالا؛ سر به سمت زمین نگاه کند.
  •  مشکلات قلبی؛ حرکت با کمک دیوار انجام شود و دست بالا روی لگن بماند.
  •  گردن درد؛ سر در امتداد ستون مهره باقی بماند.

 

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید