تریکوناسانا
(oo-TEE-tah trik-cone-AHS-anna)
utthita = گسترده
trikona = صورت
تمرکز حرکت:
- ران ها
خاصیت درمانی:
- استرس
فواید:
- کشش و تقویت ران ها، زانو ها و مچ پاها
- کشش و تقویت لگن، پشت ران ها ، پشت ساق پا، شانه ها و کتف
- تقویت ارگان های شکمی
- کاهش استرس
- تنظیم دستگاه گوارش
- کاهش و بهبود دردهای ناحیه کمر
- درمان اضطراب، کف پای صاف، ناباروری، گردن درد، پوکی استخوان و سیاتیک
احتیاط :
- سر درد
- فشار خون پایین
- فشار خون بالا؛ سر به سمت زمین نگاه کند.
- مشکلات قلبی؛ حرکت با کمک دیوار انجام شود و دست بالا روی لگن بماند.
- گردن درد؛ سر در امتداد ستون مهره باقی بماند.