سالاد مرغ آسیایی

سالاد مرغ آسیاییارزش غذایی برای هر 1 پرس
کالری 289
چربی 12 گرم
کلسترول 64 میلی گرم
سدیم 518 میلی گرم
کربو هیدرات 14 گرم
فیبر 3 گرم
پروتئین 28 گرم

 
آماده سازی : 10 دقیقه 

زمان پخت: 30 دقیقه

برای 6 نفر

مواد لازم:
1.    سویا سس    4/1 پیمانه
2.    شکر قهوه ای    2/1 1 قاشق غذاخوری
3.    روغن کنجد    2/1 1 قاشق چای خوری
4.    زنجبیل تازه خرد شده    1 قاشق غذاخوری
5.    سیر رنده شده    1 قاشق غذاخوری
6.    آب مرغ    4/3 پیمانه
7.    کنجد    2 قاشق غذاخوری
8.    کلم خرد شده    8 پیمانه
9.    هویج رنده شده    2/1 1 پیمانه
10.    پیلزچه خرد شده    2/1 پیمانه
11.    تکه های مرغ پخته شده    2/1 3 پیمانه

طرز تهیه:
•    سویا سس، شکر قهوه ای، روغن کنجد را در یک ظرف مخلوط کنید.
•    در یک ماهیتابه سیر و زنجبیل را  تفت می دهیم.
•    سو یا سس و ... را به ماهیتابه اضافه می کنیم و کمی گرم می کنیم.
•    آب مرغ را به ماهیتابه ضافه می کنیم و 4 تا 5 دقیقه روی حرارت ملایم قرار می دهیم .
•    کلم، هویج، پیازچه، و مرغ ها را مخلوط می کنیم .
•    سس آماده شده را روی آن می دهیم.
•    کمی کنجد روی آن می پاشیم.

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید