سالاد مرغ و بروکلی

سالاد مرغ و بروکلی

سالاد مرغ و بروکلیارزش غذایی برای هر 1 پرس
کالری 231
چربی  11 گرم
کلسترول 60 میلی گرم
سدیم 460 میلی گرم
کربو هیدرات 8 گرم
فیبر 3 گرم
پروتئین 24 گرم

آماده سازی : 10 دقیقه

زمان پخت: 30 دقیقه

برای 6 نفر

مواد لازم:
1.    تکه های مرغ پخته شده    0.5 کیلو
2.    کلم بروکلی    4 پیمانه
3.    گوجه فرنگی    0.5 کیلو
4.    روغن زیتون     5 قاشق غذاخوری
5.    آب لیمو    1/4  پیمانه
6.    پودر چیلی    3/4 پیمانه
7.    نمک و فلفل     به میزان کافی

طرز تهیه:
•    کلم بروکلی را بپزید.
•    گوجه فرنگی ها را نصف کرده و  دانه های آن را بگیرید.
•    گوجه فرنگی ها با 2 قاشق از روغن زیتون آغشته کنید.
•    و در یک ماهیتابه خیلی داغ گوجه ها را کاملا سرخ کنید.
•    پس از سرخ شدن بگذارید تا خنک شود.
•    پودر چیلی و نمک و فلفل را در باقی روغن ریتون سرخ کنید.
•    در یک ظرف یزرگ همه مواد را مخلوط کنید.

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید