عوارض کمبود ویتامین D در بدن

امروزه اهمیت ویتامین D بر همگان آشکار است. همان طور که می دانیم کلسیم برای جذب نیاز به ویتامین D دارد و حتی اگر مقدار کافی کلسیم به بدن ما برسد ولی بدن با کمبود ویتامین D مواجه باشد این مقدار کلسیم جذب نخواهد شد و حتی امکان رسوب آن ن نیز وجود دارد. ویتامین D همچنین علاوه بر کلسیم سطح فسفات خون را نیزتنظیم می کند.

ویتامین D انواع گوناگون دارد که شامل D2 که از طریق رژیم سالم غذایی تولید می شود و D3 که توسط پوست بدن هنگامی که در معرض آفتاب قرار گیرد تولید می گردد.

مواد غذایی شامل ویتامین D در ماهی های چرب، قارچ، شیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، جگر علاوه بر غذا همانطور که ذکر شد نور خورشید نیز برای تولید ویتامین D نیاز است که البته شدت تابش، وضعیت فصلی، آلودگی هوا و.... بر میزان جذب ویتامین D توسط خورشید اثر می گذارد و همچنین باید بدانیم ویتامین D توسط در معرض نور خورشید قرار گرفتن استخوان های بزرگ وبلند جذب می شود.

نشانه های کمبود ویتامین معمولابه سرعت و بالا آشکار نمی شود که این خود از دلایلی است که گاهی افراد متوجه کمبود این ماده حیاتی در بدن خود نمی شوند در این جا از عوارضی که ممکن است به دلیل کمبود ویتامین D در بدن ایجاد گردند را ذکر می نماییم:

  • پوکی استخوان            
  • دیابت تیپ2
  • آسم
  • مشکلات دهان ودندان
  • مشکلات قلبی و عروقی
  • آرتروز و
  • ضعف سیستم ایمنی
  • افسردگی
  • کلسترول
  • سرطان
  • آلرژی
  • MS
  • مشکلات دوران قاعدگی
  • فشار خون

دلایل عمومی کمبود ویتامین D شامل موارد زیر می باشد:

  • عدم دسترسی به نور کافی خورشید
  • عملکرد ضعیف کلیه ها و کبد
  • پوست های تیره
  • رژیم گیاهخواری طولانی مدت
  • مشکلات گوارشی

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید