آیا یوگا لاغر می کند ؟
این سئوالی است که مرتب از من پرسیده می شود؟
در مسئله افزایش وزن ما نباید مسائل ژنتیکی، و سبک زندگی و خورد و خوراکمان را فراموش کنیم و مسئله مهمتر این است که یوگا نمی کنیم که لاغر شویم، هدف از یوگا بسیار فراتر از اینهاست.
اما به هر حال می دانیم که "لاغر شدن و لاغر ماندن" یکی از دغدغه های بیشتر ما می باشد.
بله یوگا باعث کاهش وزن می شود.از چه طریقی؟
- کالری سوزی:
البته که نمی توانیم به اندازه ایروبیک کالری بسوزانیم اما با توجه به سایر فواید یوگا ، کالری سوزی آن قابل قبول است.
- تقویت عمومی:
بدن هرقدر قوی تر باشد. عضلات قوی تر چربی بیشتری می سوزانند. - افزایش ضربان قلب:
بسیاری به اشتباه فکر می کنند، افزایش سریع ضربان قلب مفید است . تحقیقات نشان می دهد افزایش کند ضربان قلب و کاهش آرام آن بهترین تاثیر را روی وضعیت بدنی ما دارد. - تعادل سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک:
استرس از عوامل اصلی افزایش وزن می باشد. و یکی از اصلی ترین کارکرد های یوگا کاهش استرس می باشد. - تعادل PH بدن:
اگر بدن در حالت اسیدی باشد برای محافظت از خود تولید چربی می کند.
حرکات خم به جلو بسیار برای تعادل PH بسیار مفید هستند.
- تقویت کبد:
کبد اصلی ترین عامل دفع سموم در بدن ماست، خون را تصفیه می کند و چربی های خوب و بد را جدا می کند.
حرکات خم به عقب بسیار برای تقویت کبد بسیار مفید هستند. - فعال سازی تیروئید:
تیروئید تاثیر بسزایی در تعادل متابولیسم و سوخت و ساز یدن دارد. بسیاری از افزایش وزن ها به دلیل مشکلات غده تیروئید هستد.
شواناسانا و ماتسیاسانا تاثیر فوق العاده ای روی تیروئید دارند.