شاگردان زیادی از من می پرسند که ما در حین حرکت دچار لرزش عضلات می شویم آیا این مسئله اشکالی ندارد؟

نه! هیچ اشکالی نیست اگر ما آگاهانه با بدنمان رفتار کنیم دلیل اصلی لرزش عضلانی، پاسخ غیرارادی سیستم عصبی و عضلانی ما به فشار واردشده بالاتر از ظرفیت عضلات ماست و دلیلی برای نگرانی در این زمینه وجود ندارد تنها نکته ای که نیاز به توجه ویژه دارد این است که این لرزش ها باعث از دست رفتن تکنیک در حرکات و یا عدم بالانس بدن نشود چرا که در این صورت امکان آسیب دیدگی بالا می رود. برای تشخیص این مرز به نکات ارائه شده توسط مربی خود توجه کرده و در ضمن از تمرکز روی تنفس خود غافل نشوید. اگر در حین حرکت نتوانید دم و بازدم جاری خود را حفظ  کنید و یا دچار حبس تنفس گردید این نشانه ای است برای اعلام هشدار به بدن و دقیقا زمانی است که شما باید یا از حرکات خارج شده و یا فشار حرکت را کم کنید.

دلیل احتمالی دیگر برای لرزش عضلانی کم آبی بدن است. کم آبی تنظیم الکترولیت های بدن مثل سدیم و پتاسیم را بهم می ریزد. این الکترولیت ها وظیفه فرمان رسانی و کارکرد عضلات مارا دارند و اگر در میزان آنها اختلالی ایجاد شود. عضلات عملکرد صحیح خود را از دست می دهند و لرزش هم می تواند یکی از عوارض آن باشد. اگر تمرین شما بیش از 60 دقیقه طول می کشد حتما 2 تا 3 ساعت قبل آب کافی و یا نوشیدنیهای حاوی سدیم و پتاسیم مصرف کنید.

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید