یوگا یکی از سالم ترین و بهترین روش ها برای کوچک شدن شکم و جمع شدن پهلوهاست.

در این جا به چند نکته برای کمک به این هدف اشاره می کنیم

  • روش زندگی سالم:

یوگا فراتر از یک تمرین بدنی می باشد و نه تنها از لحاظ جسمی به ما کمک می کند بلکه باعث پیشرفت ذهنی و روانی ما نیزمی گردد در نتیجه در زمان عادات نا سالم جسمی، ذهنی و روانی ما را کاهش داده وسبک زندگی سالم را به ما می آموزد و این اولین قدم برای داشتن یک اندام مناسب با ماندگاری طولانی مدت خواهد بود.

  • یوگای قدرتی:

برای رسیدن به تناسب اندام بهتراست تا از سبک های سنگین تریوگا بهره برد، سبک هایی که علاوه بر افزایش انعطاف، تمرینات هوازی وقدرتی بالا را هم داشته باشد در این میان سبک آئینگر یکی از بهترین انتخاب ها است.

  • درگیرکردن مرکز بدن:

در حین حرکات تا جایی که تنفس شما هیچ اختلالی وارد نشود سعی کنید تا عضلات شکم را محکم ومستقر نگه دارید.

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید